고등어 효능 효과는 어떤것이 있을까?
고등어는 맛 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공하는 고기입니다. 다음은 고등어의 주요 효능입니다: 오메가-3 지방산 공급: 고등어는 오메가-3 지방산(EPA와 DHA)이 풍부한 대표적인 식품 중 하나입니다. 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 증진시키고 염증을 줄이며, 뇌 기능과 시력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단백질 공급: 고등어는 고품질의 단백질을 제공하여 근육의 성장과 수리에 필수적입니다. 비타민 D 공급: 고등어는 비타민 D가 … Read more